​Schon als Teenager durfte ich die wohltuende tiefgreifende Wirkung von Yoga erfahren, später als junge Frau konnte ich Rückenschmerzen immer wieder zuverlässig durch Yoga beheben.​

2020 entschloss ich spontan in einer Krisenzeit Yoga von Grund auf zu erlernen und absolvierte eine 2 jährige Yogalehrerausbildung (Yoga Vidya e.V. ,Köln).

Seit 2022 darf ich Yogateilnehmer in meinen eigenen Yogakursen begleiten und bin immer wieder berührt, wie sich Yoga ganzheitlich auf den Menschen auswirkt. 

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Inzwischen gebe ich neben Kursen im Yogastudio (Hauptstraße 389, 51143 Köln-Porz) auch Live-Online Yogakurse via Zoom.

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Seit 2024 sind meine Yogakurse in Präsenz als Präventionskurse krankenkassenzertifiziert, d.h. die Kursgebühr kann anteilig von den meisten gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden. Nähere Infos finden Sie hier.

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Yogakurs in Kleingruppe

Der Yogaunterricht in Präsenz erfolgt in Kleingruppen (max. 6 Teilnehmer und besteht aus heterogenen Gruppen von Fortgeschrittenen und Anfängern. 

In der Regel bleiben meine Teilnehmer*Innen über lange Jahre in den Kursen. Anfänger können nach einem telefonischen Vorgespräch in bestehende Gruppen integriert werden und lassen sich Zeit, bestimmte Abläufe oder Techniken zu erüben. Die fortgeschrittenen Teilnehmer profitieren dabei auch immer wieder von punktuell verfeinerten Ansagen oder Erklärungen.

Jede Yogastunde soll eine Art Buffet sein: Elemente von Atem, Flows, Kraft, Dehnen, Philosophie, Entspannung, stehen in verschiedenen Varianten zur Verfügung und ich kann mir als Teilnehmer*In von dem einen mehr, von dem anderen weniger nehmen, so wie es gerade für diesen Abend stimmig ist. Da Yoga in meiner Definition wahrnehmungsorientiert ist braucht sich niemand unter Druck setzen, etwas nicht zu können. Jede*r in ihrer/seiner Zeit, in seinen Möglichkeiten und angepasst an die jeweiligen Bedürfnisse

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Ablauf Yogastunde

Wir beginnen mit Atemübungen, die uns helfen zur Ruhe zu kommen und die uns Abstand zu unserem Alltag gewinnen lassen. Es folgt eine Entspannungsübung, in der wir die groben Verspannungen des Körpers lösen. Anschließend werden die Asanas (Positionen) geübt. Es werden Haltungen bzw. Positionen eingenommen. Diese dehnen die Muskeln, beruhigen oder regen die Drüsen und Organe in ihren Funktionen an. In meinen Kursen geht es nicht darum eine Übung besonders schnell und exakt zu beherrschen, sondern es geht darum seinen Körper wahrzunehmen, zu erspüren was ihm an Bewegung gut möglich ist & gut tut  Jede/r soll die Übungen nur so ausführen, wie es sein derzeitiger Trainingszustand zulässt.

Die  Stunde beenden wir mit einer 15minütigen Endentspannung inklusive Meditation oder einer Fantasiereise.

Internationale Studien beweisen, dass Yoga genau gegen jene Erkrankungen wirkt, die unsere Zivilisation hervorbringt:

Herzerkrankungen, Gefäßverengungen, erhöhte Blutfettwerte, Schmerzen am Bewegungsapparat, Asthma und andere Atemwegserkrankungen, Menstruationsprobleme, psychische Leiden, Wechseljahrbeschwerden und Vieles mehr.

Yoga kann die körpereigenen Systeme wieder ins Lot bringen, innere Gelassenheit und das Selbstbewusstsein nehmen zu. Körper, Geist und Emotionen wirken auf komplexe Weise zusammen. Yoga geht genau auf diese Komplexität ein und hat dadurch seine wunderbare Wirkung auf den Menschen als Ganzes.

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Ziele beim Yoga:

• Raus aus den Gedanken, rein ins Körpergespür

• Achtsamkeit & Selbstliebe 

• Yogapraxis mit Freude & Leichtigkeit

• Stressabbau

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• Erhöhung von körperlicher Stärke und Flexibilität (mittels Asanas)

• Erlernen von Atemtechniken (Pranayama)

• Tiefenentspannung (Shavasana, Progressive Muskelentspannung n. Jacobson, Meditation)

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Bei meinem Unterrichtsstil lege ich Wert auf die Eigenverantwortung und die Selbstliebe der Teilnehmer. Z.B.  gebe ich stets mehrere Varianten zur Auswahl, so dass sich jeder heraussuchen kann, welche Asana (Körperhaltung) am besten für ihn ist und auch wie lange er sie hält. Deshalb können bei mir auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen und Vorerkrankungen (z.B. künstlichem Knie- /Hüftgelenk) die positiven Wirkungen von Yoga für sich erfahren.

Nach dem Motto: Der Weg ist das Ziel❤️​

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